يمكنك تقليل التوتر عن طريق تناول حصة من الشوكولا الداكنة يومياً، أو إستهلاك مغذيات معينة تقلل المشاعر العدوانية، وتزيد إفراز المواد الكيميائية في الدماغ التي تعزز المشاعر الإيجابية. إليك أهم هذه المغذيات: 

- الفاكهة والخضار: زيادة كمية الخضار والفاكهة التي يتم تناولها على مدى 3 أسابيع يزيد الشعور بالسعادة، وتوصلت دراسة هولندية إلى أن زيادة عدد حصص الخضار والفاكهة التي يتم تناولها في اليوم إلى 7 حصص يحسن المزاج ويرفع الحالة المعنوية بشكل فعّال.

- القهوة: تناول القهوة في الصباح يزيد الشعور بالمتعة، والنساء اللواتي تناولن كوبين إلى 3 أكواب من القهوة يومياً كن أقل إستعداداً لتطوير الاكتئاب بنسبة 15%.

- الشوكولا الداكنة: تجلب الابتسامة إلى الوجه، وتساهم في خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية.

- الفطر: يتميّز بمحتواه الغني من معدن السيلينيوم، والذي يقدم فوائد عدة للجسم منها تحسين المزاج، وتقليل الاكتئاب والقلق والشعور بالتعب.

- الشاي الأخضر: تناول 5 أكواب من الشاي الأخضر يومياً يقلل مستوى التوتر النفسي بنسبة 20%.