علينا إعطاء الأولوية للأطعمة التي تنقي الجسم من السموم وتطهره. ويقوم الجسم بعمليات تلقائية للتخلص من السموم عن طريق الكبد والكلى والجهاز الهضمي، لكن يمكنك تحسين هذا الأداء وزيادة فاعليته عن طريق الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والمغذيات الأخرى. إليك أهم الأطعمة التي تساعد على إزالة السموم من الجسم:

- الأرضي شوكي: يحسّن وظائف الكبد، ويحتوي على مادة تسمّى سيلمارين تمنع التأكسد في الكبد، ويساعد الأرضي شوكي على صحة الأمعاء ويحتوي على البروبيوتك.

- الهليون: يحتوي على انزيمات تساعد على تكسير السموم وإزالتها من الجسم، كما يتمتع بخصائص مضادة للسرطان.

- البروكلي: يتميز بأنه يمد الجسم بمواد كيميائية نباتية تعمل مع انزيمات الكبد على تحويل السموم إلى مواد يسهل التخلص منها، كما يحتوي على نسبة عالية من الألياف تحسن الهضم والإخراج.

- الأفوكا: يحتوي على ألياف قابلة للذوبان وأخرى غير قابلة للذوبان تساعد على تطهير القولون، كما أنه مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة.

- التفاح: يتميز باحتوائه على نسبة عالية من البكتين وهو ليف قابل للذوبان يحسن قدرة الجسم على التخلص من المعادن والإضافات الغذائية.

- البصل والثوم: يحتوي البصل والثوم على مواد مضادة للجراثيم تحارب الالتهابات، وتحمي من أمراض القلب والسرطان.