يمكنك "نسيان" المكان الذي وضعت فيه أغراضك أو أسماء بعض الأشخاص أو حتى قد تبحثين عن أشياء وهي أمام عينيك. ربما تعانين من تشتت الإنتباه لكثرة المشاغل وهذا يسبب ضعفاً عاماً في الذاكرة.
 
إليك بضعة طرق لتحسينها وتنشيطها:

-  المداومة على النشاط العقلي
مثلما أن النشاط البدني يساعد في الحفاظ على لياقة الجسم، فالأنشطة المحفزة للعقل تحافظ على نشاط عقلك، وقد تساعد في الوقاية من فقدان الذاكرة. يمكنك حل الكلمات المتقاطعة، اقرأي قسماً في الجريدة عادة ما تتجاهله، اسلكي طرقاً مختلفة أثناء القيادة، تعلمي العزف على أداة موسيقية أو لغة جديدة.

-  التفاعل الإجتماعي بانتظام
يساعدك التفاعل الإجتماعي على منع الإكتئاب والتوتر النفسي، إذ إن كليهما قد يؤدي إلى فقدان الذاكرة. ابحثي دوماً عن فرص للإجتماع مع الأحباء والأصدقاء.
 
-  التنظيم
دوّني المهام والمواعيد والأحداث الأخرى في دفتر مذكرات أو مفكرة أو برنامج تخطيط إلكتروني خاص، ويمكنك أيضاً تكرار كل بند بصوت عالٍ عندما تدونيه مما يساعد في تثبيته في ذاكرتك
 
-  النوم جيداً
يؤدي النوم دوراً مهماً في مساعدتك على تقوية ذاكرتك، وبالتالي يمكنك تذكر الأشياء وأنت في الطريق.
 
-  اتباع نظام غذائي مفيد لصحتك
يمكن أن يكون النظام الغذائي الصحي جيداً للعقل كما هو جيد للقلب، تناول الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة. اختاري مصادر البروتين قليلة الدسم، مثل الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والدواجن الخالية من الجلد.
 
-  ممارسة الأنشطة البدنية ضمن روتينك اليومي
النشاط البدني يزيد من تدفق الدم إلى الجسم كله، بما في ذلك الدماغ، وهذا قد يساعد في الحفاظ على قوة ذاكرتك.

-  السيطرة على الحالات المرضية المزمنة
اتبعي توصيات طبيبك بشأن الأدوية الخاصة بالحالات المرضية المزمنة، مثل الاكتئاب أو مشكلات الكلى أو الغدة الدرقية، وكلما انتبهت لنفسك على نحو أفضل، زاد احتمال تحسن الذاكرة لديك، وراجعي أيضاً الأدوية مع الطبيب بانتظام، فالعديد من الأدوية يمكن أن تؤثر على الذاكرة.